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多名瑜伽老師及學員指出,選擇某些適合的動作,懷孕120天以上的孕婦、中老年人、學齡兒童,都可以從瑜伽運動中獲得好處。 懷有8個月身孕的瑜伽老師Stacy指出,很多孕婦怕動了胎氣,不太敢運動,其實懷孕120天後進入安定期,從事瑜伽活動,在座椅式、樹式等姿勢中,可以舒緩水腫、抽筋等種種不適,還能鍛鍊腿部與髖骨肌肉,幫助順產,伸展運動也促進血液循環,讓肚中寶寶獲得更充足的養分。 ... |